体育科技文献通报

2020, v.28;No.328(03) 162-165

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有氧运动与HIIT时间配比对女大学生减脂效果的研究
Study on the Effect of Different Time Ratios of Aerobic Exercise and HIIT on Female College Students' Fat Loss

吉春燕;马菲儿;陈春辉;严翊;

摘要(Abstract):

目的:探究在有氧与HIIT结合的情况下,不同时间配比对减脂效果的影响,从而找到更科学的减脂方法。研究方法:对北京体育大学BMI大于25的女大学生进行受试者招募,将筛选出的18名受试者随机分为2组,在运动总时长相同的前提下,一组为有氧运动加4组无氧,另一组为有氧运动加6组无氧。实验前后测试受试者的体重、体脂率、最大摄氧量。研究结果:实验前后两组受试者的体重、体脂率在组间与组内均没有显著性差异(P〈0. 05),心率实验前后组内有显著差异(P <0. 05),基础代谢率实验前后组内有显著性差异(P〈0. 05),力竭时间组间有显著性差异(P〈0. 05),组内差异非常显著(P〈0. 01)。研究结论:本实验为期6周的、有氧与HIIT结合的两种运动干预方式在减脂效果上差异并不显著,有氧与HIIT结合的最佳时间配比仍有待于研究。但有氧运动与HIIT结合的运动方式可以有效改善心肺耐力,且HIIT时间越长对心肺耐力的提高越有效。

关键词(KeyWords): 有氧运动;高强度无氧间歇运动;运动干预;减脂

Abstract:

Keywords:

基金项目(Foundation):

作者(Author): 吉春燕;马菲儿;陈春辉;严翊;

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